GESUNDHEIT

Wirkung des Saunierens

Das regelmäßige Saunieren hat viele positive Effekte auf den Körper. Es wird das Immunsystem gestärkt, das Herz-Kreislauf-System wird angekurbelt, der Körper wird entgiftet und das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert.

Immunsystem

Durch die Erwärmung der Hautoberfläche um 3 –10 Grad und der Erhöhung der Körpertemperatur um 1 – 2 Grad in der Sauna, reagiert der Körper wie bei einem leichten Fieber. Hierdurch werden die körpereigenen Abwehrzellen aktiviert.

Herz-Kreislauf-System

Die Temperaturwechsel des Saunierens verändern die Größe der Blutgefäße. Sie weiten sich bei Wärme und ziehen sich bei Kälte wieder zusammen, hierdurch wird das Herz-Kreislauf-System optimal trainiert.

Entgiftung

Giftstoffe, die sich im Körper abgelagert haben, können durch das Schwitzen abtransportiert werden. Der Körper wird gereinigt und der gesamte Stoffwechsel wird in Schwung gebracht.

Wohlbefinden

Das körperliche Wohlbefinden wird durch regelmäßiges saunieren gesteigert, denn es hilft zu entspannen und versetzt in eine positive Stimmung. Durch regelmäßige Saunagänge können sogar Schlafstörungen und Kopfschmerzen gemildert werde.

Der erste Saunagang sollte ca. 8 – 10 Minuten dauern. 

In der Sauna lege bitte immer ein Handtuch unter, damit Dein Körper nicht mit dem Holz in Berührung kommt. Je weiter oben Du sitzt , desto höher ist die Temperatur. Solltest Du noch keine Saunaerfahrung haben, so startest Du am besten auf einer mittleren oder unteren Bank. Du kannst im Sitzen oder im Liegen saunieren.

Die letzten 1 – 2 Minuten solltest Du im Sitzen verbringen. Der Kreislauf wird hierdurch aktiviert.

Bitte beachte, dass die hier aufgeführten Zeitangaben sich immer nach Deinem persönlichen Wohlbefinden richten.

Um sich nach dem Aufheizen in der Sauna richtig abzukühlen führst Du bitte das kalte Wasser vom rechten Fußgelenk über Beine und Arme in Richtung Herz. Bitte verwende kaltes Wasser (ausgenommen sind Kinder) zum abkühlen, hierdurch wird der „Kneipp-Effekt“ ausgelöst.

Nun kannst Du Dir etwas Ruhe gönnen. Bitte achte darauf nicht auszukühlen. Die Pause sollte ca. 30 Minuten dauern.

Trinken nicht vergessen! Wasser oder Fruchtsaftschorlen eignen sich am besten.

Du bist bereit für eine weitere Runde? Dann geht es wieder von vorne los. Die weiteren Saunagänge dürfen gerne bis zu 15 Minuten dauern.